프로그램의 내용은 계속 수정하고 있습니다. 부족한 부분이 있으면 지적해주세요.
(앞으로 표 내용의 한글화, 참가자 목록표 다듬기, 인쇄용 메뉴얼의 제공 등등 생각만 하고 있습니다. =_=;;)
새로운 참가자분들은 언제나 환영합니다. 아래 댓글로 신청해주시면 1일차 월요일 올릴때 추가하겠습니다.
그리고 위에 추가한 참가자분들! 진행상황이나 시작날짜에 수정할 내용이 있으면 댓글로 올려주세요.
궁금한 점 있으시면 댓글로 질문해주세요.
다음 업로드 시간은 월요일 밤 10시입니다.
(업로드가 늦은 점 사과드립니다. 이것저것 욕심내느라 늦어졌네요... 일단 기본틀은 만들어졌으니 앞으로는 정해진 시간에 올리도록 하겠습니다.)

올릴때마다 조금씩 발전하는 6주만에 푸쉬업 100개 하기! 프로그램이 되겠습니다. 꾸벅~

이야~~ 좋은 정보 감사함다~~ 100개 하게되면 쪽지 보내드릴께욧!!

나중에 100하시면 배지도 달아드릴께요. ㅎㅎㅎ
그런데... 시작도 함께 하시는건 어떨까열?

기초테스트란 뭘 어떻게 하란 말이죠??

그냥 자세 잘 잡고 하시면 됩니다... 기초테스트라고 해서 별개 있는게 아니라... 그냥 현재 자신이 푸쉬업을 몇 개나 할 수 있나 확인하는 거예요. ^^;;;
(악~ 이 부분 추가해야겠다!!!)

움.. 좀전에 해보니... 20개는.. 그래두.. 하는군여..;;;;; 그럼 내일부터.. 시작하면.. 3주차부터하면 되는건가여?

21개부터 3주차구요... (흠흠 오타~)
일단 3주차 진행하시다가 어렵거나 그러면... 2주차로 가셔서 하시는 게 좋을 거 같아요.
내일 올릴때 아래 명단에 3주차 1일차로 올려드리겠습니다. ^^

흠... 처음부터 무리하긴 좀... 걍 2주차 1일차로 하겠습니당~

제 개인적인 생각으로는 운동 웬만큼 하신 분이 아니라면 기초테스트에서 21개 이상이 나왔더라도 1주차부터 시작하시는게 좋을 듯 합니다. 제가 2주차 2일차인가까지 했다가 스톱하고 다시 시작할 예정인데, 1주차 운동량으로도 충분히 운동이 되거든요.
근육통 되도록 적으면서 서서히 운동량 늘릴 분들은 1주차부터 시작합시다~

제 기억으로도 첫 주에는 운동을 안하다가 해서 그런지 근육통도 있고 그러더라구요. 그러다가 한 주 지나가서 몸이 익숙해니까 회복속도도 빨라지는 것 같구요. 수정을 고려해보겠습니다. ^^

오늘 2주차 1일차 시작하겠습니다~

저도 2주차 1일차부터 시작합니다. 끝까지 함께 갑시다!! ^^

동지님. 제가 정말로 제데로 된 푸시업을 하나도 못하는데
저같은 케이스는 어떻게 해야 하나요? 글구 저도 참가자에 포함시켜주세요.
이번 기회에 베팍분들이랑 같이 해볼랍니다. ^^

저도 사실 푸쉬업을 잘못합니다. ^^;; 전문가도 아니라서 조언해드리기 힘들지만... 그래도 몇 주 해본 경험에서 조언을 드리자면... 사실 6주 프로그램 사기입니다. =_=;; 다만 다음 단계로 진행하지 못한다고 실망하지 말고 부담스러우면 다시 반복 또 반복하면서 조금씩 천천히 늘려가는 것이 좋을 것 같습니다. 100개라는 의미보다는 꾸준히 함께 운동을 한다는데 중점을 두면서 천천히 함께 가요~ 6주만에 100개 못하면 어떻습니까? 10주만에 혹은 15주만에라도 100개하면 그것만으로 당신은 영웅! ^^

첫 주에는 근육통이 좀 있을 겁니다. 운동을 안하다가 하는 것이니 근육통이 없을 수가 없죠. 저도 그랬거든요. ^^;;
하지만 2주 들어가면서 운동에 몸이 익숙해지는지 근육통이 점차 사라지더군요! 그러니까 처음에는 몸이 익숙해지는 과정이다 생각하시고 꾸준히 해용~ 리더 님 홧팅!!!! F4를 물리치는 그날까지~!!!!

저도 다음 때부터 시작해서 현재 4주차인데, 저번 주(4주차)에 하루뿐이 못했다는... ㅡ,.ㅡ;;;

결국 이번 주에 다시 4주차를 하려고 합니다. ㅠㅠ

명단에 올려 주셔용~ ^^

3주 했을 뿐인데 정말 가슴과 팔에 근육과 힘이 붙는게 느껴지네여!!! @.@

베팍님들도 많이 참여하시면 정말 도움되실 듯...

(뱀다리) 근데 이넘의 저주받은 뱃살은 도대체 줄어드는게 느껴지지 않네여... ㅠㅠ

명단 등록했습니다... 3주차 갔다가 이번 기회에 천천히 가려고 2주차 옆 프로그램으로 이동했는데요... 확실히 조금씩 근력이 늘어나는게 느껴지더군요. 첫 주에는 근육통도 있고 그랬는데 지금은 근육통도 별로 없구요. ^^

아... 저도 뱃살이... ㅠ_ㅠ 푸쉬업 프로그램 끝나면 뱃살 프로그램 한 번 찾아볼까요? ㅎㅎㅎ

근데,, 제가 저번에도 이거 못했던 이유가,,,, 어떻게 하는건지 이해가 잘 안되어서,, 전 5개정도 하거든요? -_-;; 도무지,, 이해가 잘 ㅠ.ㅠ 그래서 못했어요 ㅠ.ㅠ

여성분들을 위한 푸쉬업에 관련된 정보를 찾고 있습니다. 여유되면 정리해서 올려볼게요.

저두 명단 올려주세용.... 저번주에 2W 하려 했는데 월욜만 하고 그뒤로 못했네요

이번주에 다시 시작해서 오늘은 퇴근해서 2W 2D 진행할듯..