하루 늦었습니다. 죄송합니다... 이제 몸이 괜찮은 거 같아서 저는 오늘 2일차하고 월요일에 다시 3주차 할 생각입니다. 주말 잘 보내시구요. 다음부터 안 늦어지도록 노력하겠습니다. ^^;;;

전 어제 장염으로 오늘까지 쉬고 내일 2Day 도전하겠습니다

2w 2d완료 했습니다.
이제는 다리까지 떨려요. ㄷㄷㄷ

6W2D 완료했습니다
공포의 9세트도 이젠 무난하군요

22-22-30-30-24-24-18-18 - max 72
내일 쉬고 모레 저녁에 3Day도전하겠습니다

우와~~~~~ 72!!!!!

전 4W3D 칼같이 다했어요- 담주에 5주차 들어갑니다~~

금요일에 1W 3D 했어요
내일 2주차 합니다

이거 매일 하시는 분은 안 계세요? 첫날 하고는 근육에 알 배겨서 힘들던데 좀 하다보니 할만하던데 매일하는 식으로 하면 근육이 상하거나 하는건지 궁금하네요

저기 마지막에 맥스를 하는 이유가 근육에 상처를 주기 위한건데요
그 휴식시간이 24시간 이상이 되어야 근육이 회복되면서 커지거든요

헬스클럽에서 하루상체 하루하체 하는거랑 같습니다
매일하면 어떻게 될지는 사람체질마다 다르겠지만 과학적으로는 비추입니다

차라리 하루 푸쉬업 프로그램따라가고 하루 복근 윗몸일으키기 프로그램같은거 하시는게 나을거같습니다

아 그렇군요 답변 감사합니다^^ 윗몸 일으키기 프로그램도 해보고 싶은데 어디서 볼 수 있을까요?