오늘은 연재물을 올리는 시간이 늦었습니다. ^^;; 되도록이면 아침에 올리도록 노력하겠지만 그렇지 못할 경우에는 저녁에 올리도록 하겠습니다. 무슨 일이 있어도 빠뜨리는 일은 없도록 할테니... 믿어주세욧! 저는 올리기 전에 오늘 프로그램을 마쳤습니다. 3주차 프로그램을 제대로 끝내지는 못했지만 4주차로 넘어가도 될 것 같아서 갈까 말까 고민하다가 그냥 3주차를 한 번 더 하기로 결정했습니다. 3주째 3주차죠;;; 이렇게 되다가 4주차는 4주동안, 4주차는 5주동안... OTL

오늘은 그래도 날이 좀 풀린 것 같더군요. 춥다고 너무 움츠러들지 말고 운동을 합시닷! 애인도 없는데 운동이라도 해야... OTL 하루 잘 마무리하시고 수요일날 만나요~~~~~~~

저는 지난주에 4주차 하다가 GG;; 이번주에도 4주차 할께요~ 집에가서 할꺼고 내일 아침에 댓글달겠습니다. 항상 수고하세요~

아차 제가 불펜에 팔굽혀펴기의 효과에 대해 써놓은 글이 있으니 ㅋ 읽어보세요~ ㅎㅎ

감사합니닷! ^^ 이거 마무리되는데로 읽어보겠습니닷! ^^

지금 one hundred push ups 사이트가 다운되서 몇 몇 그림 파일을 불러오지 못하네요. 다음에 올릴때는 직접 링크하지 말고 따로 업로드한다음에 올려야할 것 같습니다.

음... 지난 주 부터 혼자했습니다. 1주차 진행했었구요. 오늘 부터 2주차 들어가려구요.

아닛! 숨겨진 새로운 신입회원!!! 저의 희망이십니닷! 1주차 힘드시지는 않았나요? 저는 몸이 적응하느라 생활이 힘들 정도였는데;;;

오늘 1주차 첫째날 시작했습니다~

반갑습니닷!!! 1주에는 근육통이 심할지도 모릅니다. 운동을 안하다 하면 그렇거든요. 그래도 2주차 들어가면 몸이 익숙해지니까 포기하지 마시고 2주차 하시면 됩니닷! ^^

어흑...ㅠㅠ 드디어 5W3D성공 20-20-24-24-20-20-22- 맥스 51개...1개차 ㄷㄷㄷ

어제 굶고 살좀 감량했더니 겨우겨우 넘겼네요...

6주차완성해도 100개는 힘들거같은데...
이왕 시작한거니 6주차 완성 후에도...6주차로 꾸준히 돌려보고 100개 갈때까지 글 써볼까합니다...물론 맥스가 100개 되는 순간 종료하겠습니다

오늘 이상하게 3D해도 안지쳐서 중간테스트를 했는데 62개가 나왔습니다...

수요일부터 6주차...시작하겠습니다...

중간테스트가 62개 덜덜덜;;; 신조협려 님의 100개 도전만 기대하겠습니다. 그리고... 저도 6주차 가도 단번에 100개 할 수 있을 것 같지는 않습니다. 그리고 100개 한다고 마치고 그만할 성질의 것도 아니구요. 그래서 꾸준히 앞으로도 계속할 생각입니닷! ^^

3주 1일차 다시 시도했는데 실패입니다; 저번주에는 1일차는 성공했는데 오히려 퇴보했네요;
쉬엄쉬엄 다시 해보겠습니다;

윙코맨더 님... 빼먹을뻔;;; 정신없이 댓글 다느라... 죄송요. 간단한 팁이라면... 하기전에 간단한 어깨 스트레칭을 해주시구요. 운동을 한다는 것 그 자체가 가장 큰 목적이니까요. 빨리 하는 것보다는 천천히 한번씩 하세요. 저도 대충 빨리 했더니... 이게 운동이 안되는 것 같더라구요;;; 발전이 없;;;

아아 오늘은 실패...
4W 1D 18-22-16-16-20 했네여...
마지막 세트 25회 이상해야 하는데...
수요일에 다시 4W 1D 도전해야겠다능... ㅡㅜ

ㅠ_ㅠ 실패해도... 4주 1일차하지 마시고 2일차로 그냥 따라가세요. 그렇게 하시는 편이 더 몸에 도움이 되지 않을까 하네요. 저도 실패하면 실패하는데로 다음주에 다시하지 머...라는 생각으로 계속 나가는게 더 낫더라구요. ^^ 화이팅!!

그게 나으려나요??(솔깃)
글믄 일단 수욜은 2일차루 ㄱㄱ싱.. 캬캬캬캬

저도 평균 45개정도하다가...
어느순간 30개도 못하겠더군요...
그래서 그냥 쉬엄쉬엄 한세트 뒤로 돌리고 따라갔는데 급격히 숫자가 늘려고합니다...오늘 중간테스트 60개 넘었어염...

저는 좀 지체기간이라... 기분이 살짝... 슬프기도 하지만 신조협려 님 말만 믿고 나가겠습니닷!! ^^

5W-1D 실패 +_+

운동에 실패가 어디있습니까? ^^ 오늘 하루 운동하신 것만으로 당신은 승리자!! ^^

감기로 한달넘게 쉰거같네요 -0-;;

무슨 기침을 5주나 ㄷㄷㄷ

1주차 1일째 다시 시작합니다 ㅠ.ㅠ

다시 시작하는 것만으로도 대단한 결심을 하신 거지욧! 책도 그렇더라구요. 보다 말면 나중에 보기 더 힘들어지는... 다시 하겠다는 결심을 하시는 것만으로도 충분합니다. 앞으로도 사정이 생기고 몸이 아파서 빼먹더라도 꼭꼭꼭 다시 시작하시길 부탁드립니닷! ^^

전 드뎌 5주차 프로그램 마쳤습니다!!! 뚜시쿵~ ^^
20-20-24-24-20-20-22-55...
7세트까지는 그다지 힘들지 않았는데 마지막 55개 할 때는 정말 후들거리더군요. ㅡㅡ;;;
하지만 확실히 팔과 어깨에 힘이 붙어서인지 50개를 넘을 수 있었습니다.
이제 내일부터 마지막 6주차에 들어갑니다!!!
신조협려님께선 6주차 마치시면 6주차 계속 하시겠다는데, 전 원래 계획대로라면 1주차부터 다시 차근차근 해볼 계획이었거든요.
NiceTo님! 혹시 어떤 방법이 좋을지 조언 쫌~ ^^ 굽신 굽신...

6주차 다 하시면 100개 동영상 인증 ㄱㄱ~

한번 노력해 보겠습니다. ^^
대신 얼굴 모자익은 NiceTo님이??? ^^

동영상 편집까지는 해본적이 없어서... ^^ 하지만 움짤로 만들어서 모자이크 처리는 해드릴께요. ㅎㅎㅎ

6주차 들어가시는 군요. ^^ 만약에 프로그램을 마치게 되시면 6주차로 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다. one hundred push ups 에서도 이 부분에 대해서 언급이 있었던 거 같은데... 제가 금요일 프로그램 올릴때 찾아서 올려드릴께요. ^^ 6주차 화이팅 아자아자!!! ^^

감사합니다! ^^
그럼 6주차 마치고 신조협려님처럼 계속 6주차 프로그램 반복할께요~

4주차 1일치 했어요- 21 25 21 21 35!!

돌아온 플라키아 님 감사합니닷!!! ^^ 저도 빨리 플라키아 님을 따라 잡으러~~~~

2w 1d 14-14-10-10-15 완료했습니다. 헉헉헉

이제 2주차 들어가셨군욧! 2주차도 활기차게!!!

일요일 조기축구; 하고, 어제는 술마시고... 오늘까지는 쉬고 내일부터 3주차 시작하려구요. 오늘은 집에가서 중간테스트나 해봐야겠습니다.
아... 축구를 너무 격렬히 해서 아직까지 온몸이 쑤시네열 -_-

운동을 격렬히 하신 다음이라면 좀 쉬신다음에 몸이 풀리거든 하세요. 푸쉬업 프로그램은 수단일뿐이고 꾸준한 운동으로 건강해지려는게 근본 목적이니까요. ^^

4w 1d 21- 25- 21- 21-32 완료 아 진짜 주차별로 첫날은 아주 죽을맛이내용 ㅠㅠ
이번에는 뭐가 잘못 됐는지 팔꿈치가 아파서 첫세트 하다가 못하구 몇시간 지나서 다시했내요
그래도 역시 팔꿈치가 조금 아픈데 문제 없겠죠 ㅠㅠ

팔꿈치가 아프시면... 이번 주는 그냥 쉬시는게 어떨까요? 저희가 운동선수도 아니고 아픈데 무리해서 운동할 필요는 없다고 생각합니다. 건강이 소중하니까요. 일단 이번주 쉬시고 다음주에도 하다가 통증이 심해지시면 도중에 멈추시고 병원에 다녀오시는게 어떨까 합니다... 부디 몸 조심하세요!