아침에 올린다는게 쉽지가 않네요;;; 오늘은 좀 늦었습니다. 만들어놓기는 했는데;;; 일단 압축파일에 포함되어 있는 PDF 파일들을 약간 수정하였습니다. 지난번에 올라온 것 보다는 낫겠지만 허겁지겁한 티가;;; ㅠ_ㅠ

다음주에는 메뉴얼 식으로 너무 딱딱하게 되어있는 현재 포맷을 무작정 따라하기 식으로 바꿔볼 생각입니다. 잘 될지 모르겠지만 몇 몇 유저분들의 봐도 잘 모르겠다는 의견도 있었고, 제가 봐도 너무 딱딱해서 읽고 싶은 의욕이 안 생기는 글이라;;;

저는 어제 1일차를 했고 내일 2일차를 할 계획입니다. 월요일에 빼먹어서 이렇게 되었네요;;; 대신 3일차 끝내고 하루만 쉬는 식으로 다음주에는 월요일에 맞추겠습니다. 마지막으로 5주차에 죽음의(?) 8세트를 진행하는 신조협려 님께 응원의 말씀 전해주세요~ ^^ 신조협려 님 화이팅!!!

감사합니다 ㅋㅋㅋ 지금 시작해야겠네요...
근데 몸상태가 피곤에 쩔...

본문 말고, 엑셀표만 대충 봐도 어떤 의미인지 이해 갈텐데;;;; 제가 지난 글 아닌 지지난 글에 리플 달았네요.
Week1, Day3 완수했습니다. 마지막 세트에서 ㄷㄷㄷ 거리면서 올라갔기에 2주차부터는 좀 험난할 듯? ㅋㅋ

이제 2주 들어가시는군욧! 무엇보다도 꾸준히 하는게 중요한 거 같아요. ^^ 엑셀표 한글화만 해도... 걍 다들 잘 보시겠지 싶었는데... 잘 모르겠다는 분들이 몇 몇 분 계시더라구요;;; 글이 워낙 딱딱해서 흥미를 반감시키는게 요인인지도... ㅠ_ㅠ

제목에 날짜 수정요~

지적 감사합니다;;; 제가 이번 주에는 완전 정신줄을 놓고 사네여;;; ㅠ_ㅠ

2주 2일차 10-12-9-9-11(;;;;) 결국 마지막 맥스 못채우고 15초 쉬고 2개 더 해서 13개 맞췄습니다; 이거 2주차 까지는 어떻게 돼도
다시 2주차 반복해야 할지도 모르겠네요;;;

과연 6주만에 끝내는 사람이 있긴 있는가... 저 프로그램을 만든 사람에게 좀 따져야 겠다는 생각을 심각하게 하고 있습니다... 다만 영어로 메일을 써야... 쿨럭~;;; 걍 한글로 써서 보낼까여? =_=;;;

5week 2day 공포의 8세트 시작하겠습니다...
우선 19 - 19 - 22 - 22 - 18 - 18 ㄷㄷㄷ-22 -학학... 마지막 맥스...46 ...

물론 주먹쥐고했으며...
41회에서 거의 한계가 왔으나...죽을힘을다해...45개 이상...끝냈습니다...

성공하셨다니 제가 다 감동입니다.... (그런데 저는 언제;;; =_=;;)

14-19-14-14-19........ 헥... ㅠ_ㅜ 간신히.. 채웠네여.. ㅠ_ㅜ 왜이리 힘들져.. ㅠ_ㅜ

저도 요즘 이거 사기 아니얏!! 이러면서 하고 있다;;;; 고 이야기하면 안되겠죠? 쿨럭~ =_=;; (내가 이러니까 새로 오시는 분들이 없는건가... ㅠ_ㅠ)

핳카핳카... 3W 2D 14-19-14-14-20 완료...
똑같이 야근을 하구 와도.. 스트레칭 하고 안하고 차이가 있근열...
그저께보다는 좀더 가뿐히(응??)
늦었지만 줄넘기 하러 가야져~~ 크헤헤헤헤

저도 스트레칭 하고 안 하고가 좀 차이가 있더군요. 푸쉬업이 아니더라도 다른 거 운동할때 스트레칭 안하면 몸이 꼬이는 거 같은 느낌이 들때도 있고;;; (아... 나도 이제 그런 나이인가;;; ㅠ_ㅠ)

2주2일차여;;;;; 10-12-9-9-14 헉헉 -_-;;;;
앞서가신 훃들 대단하심 ㅠ
금요일에 뵈여 -_-)/

앞서가는 횽중에 하나인데여.. 저 별로 대단하지 않아열;;;; 다음주에 아마도 피치치 님과 함께 3주하게 될 듯... ㅠ_ㅠ

아아 쩜있다가 2주 2일차 14-16-12-12-17 해야되는데 1일차때 무리를 했는지 등이좀 아프내용 ㅡㅜ
그래도 함 해봐야지 참 그리고 전 매일 운동 끝나구 맥주 한캔씩 묵는데 괜찮겠죠 -_-;;

예전에 조이님이 올려주셨을때 잘못했는지 어깨쪽이 아픈 적은 있었는데 등쪽은 아픈 적은 없었거든요;;; 훔... 담에도 아프시면 일단 쉬시는게 어떨까 싶기도 하군요. 건강해지는게 목적이니... 그리고... 맥주는... 안 먹었는데... 샥스 님 글보니... 먹고 싶은 생각이;;;

5W 1D 완수했습니다!!! 헥헥헥~
4W 3D랑 갯수에선 별 차이가 없는데 휴식시간이 짧아서인지 훨씬 힘들군요...
36-40-30-24-43...
낼부턴 공포의 8 set에 휴식시간도 더 짧아지니 각오하고 해야겠네여! ^^
이 프로그램때문에 수고하시는 NiceTo님을 비롯해 푸쉬업하시는 베팍 유저 여러분 화이팅!!! ^^

후후후~ 드디어 죽음의 8세트시군요~ 광고에도 등장하셨는데.... 8세트 못하시면 제가 과장광고로 잡혀들어가;;;; (이게 아닌가;;;) 암튼 회드신거 다 끝나셨겠지만... 그래도 힘을... ^^;;

3W2D 20-25-15-15-30 완료! 까먹고 있다 지금했네여.