BASEBALLPARK

왜 건강 상식이냐....

디아삼매경에 빠지신분들중 손목 팔꿈치 목어깨 허리 뻐근하다고 느끼신분 없으신가요?

장시간 앉은자세는 의외로 온몸에 무리를 많이 줍니다.

학생들도 앉아서 공부하는 50분에 10분의 휴식을 줍니다.

장시간 앉아서 있다면 중간중간 몸을 일으켜 스트레칭이나 이완동작을 해서 몸의 관절과 근육의 피로를 풀어줘야 하는데 일단
게임이라는게 한번 시작하면 조금더 조금더 참으면서 하다보면 먼저 목을 앞으로빼고 점점 자세가 무너지는데요
이자세가 가장 척추에 무리를 줍니다.

머리부터의 상체 하중이 척추까지 고르게 분산되야 하는데
이렇게 굽은 자세는 낚시대 드리운것처럼 척추마디의 뼈를 잡아주는 근육들을 바른자세에서 보다
척추에 최고 4~20배의 무게부담을 준다고 합니다...이건 건강의학기사에서 본거라 정확할게예염...

당근 사람의 몸은 유연한 낚시대의 섬유소재가 아니니 근육은 점점 피로해지고 긴장 강직 상태가 되는데
이상태는 근육의 탄력도와 유연성이 떨어져 더더욱 피로가 빨리옵니다...이것도 건강의학기사..

또 팔은 척추에서 견갑골과 쇄골에 의지해 붙어있는데 척추가 휘면 가슴쪽으로 좁게 몰리고 어깨는 올라가게 되면서 관절의 가동범위가
떨어지고요 근육도 삼각근의 전방쪽으로 집중됩니다.

그래서 건강관련 아침프로그램에서는 요즘 오십견이란 말이 많이 나오죠

그다음 장시간 마우스와 키보드를 사용하면 손목과 팔꿈치에 뻐근함이 오고요 심하면 따끔한 느낌이들죠
장시간 사무직에서 문서작업을 하는 근무자나 프로게이머들에게 나타나는게 손목터널증후군으로 유명한..

그러니 장시간 게임을 했다고 생각하면 상점에서 무기팔고 수리하는 짬짬이 상체를 풀어주는 운동을 하는게 좋아요

크게 기지개를 키듯이 허리와 목을 뒤로 펴주는 스트레칭 반복

목은 좌우로 가볍게 점점 크게 젖쳐 주기

어깨는 가슴과 같이 활짝펴주고 천천히 돌려주기

잠시 일어서서 다리와 허리운동 오래앉은 상태는 골반에도 영향을 줍니다.
허리를 바로펴고 앉아 무릎을 붙여보고 잘안되면 신경써주시고요..

그다음 가볍게 손목을 털어주고 풀어주기
손목은 되도록 굽히지 않고 펴준상태에서 마우스 키보드를 사용하는게 무리가 덜갑니다.

그리고 사람은 시선에 맞춰 목이 움직이니 목을 빼고 화면을 주시한다면
모니터 높이를 눈높이 근처로 올려주는것도 시선이 내려가는걸 방지하는데 꽤 도움됩니다.

오래앉아서 일하는분들에게도 어느정도 도움되니 자주 몸을 풀어주세요