살빠지는 효과는 뛰는거 보다 빨리 걷는게 더 있죠.

요즘은 인터벌이라고 걷다가 뛰고 다시 걷다가 뛰는게 살빠지는 데 더 좋다고들 하던데..

걷기 전에 커피 한숟갈 먹고 뛰면 효과 더 좋고.

정강이 아픈건 준비운동을 안하고 해서 그런거고

7에서 8정도면 될텐데...

그게 검증이 된건가요?
걷는게 더 좋다는게;
그리고 커피는 왜요;;

달려버리면 유산소 운동이 아니라 허벅지 근력이랑 심폐강화 운동이 되버려서 살빼는 효과가 걷기보다 줄어들고, 커피는 카페인 때문에 흥분되서 지방 분해가 더 빨라짐.

커피를 사야겠;;

기기에 따라 다르지 않나요?
저 예전에 했을 때 6으로 걷다가 10 정도로 뛰고 반복한 듯..

그게 조금씩 다르게 느껴지기는 하지만
일단 시속이니까요;

4로 10분 6으로 20분 4~5로 10분 정도 했었슴...

이정도로 하면 꽤 오래 꾸준히 할 수 있겠;;

저는 6.5, 달릴때는 10.
그런데 안달리고 6.5 - 7로 오래 걷는게 더 좋더군요.

6.5 까지는 커버 가능인데...

전에는 아줌마들 요로코롬 큰 걸음 + 직각 팔 휘두르기가 좀 웃겨 보였는데
운동엔 그게 최고라고 하긴 하더라구요.
처음엔 6으로 하다가 익숙해지면 7로 놓고 각잡고 한번 해보세요 +_+

팔 휘두르면 확실히 걷기도 더 편해요;
좀 우스꽝스럽긴 하지만;
오늘도 6.5 정도로 걸었는데... 좀만 더 익숙해지면;

그거 매뉴얼 같은 거 막 붙여놓고 그러던데...
하지만 나는 워밍업 됐다 싶으면 그냥 전력질주! 거친 남자의 로망 아니겠음?