은 물론 언제까지나 스쿼드일겁니다.
특히 바벨 스쿼드는 뭐 더할나위 없이 최고죠.
근데; 저는 유연성이 떨어져서
스쿼드 자세가 참 뭐같이 나옵니다.
데드 자세 역시......
보면 저만 그런게 아니라
스쿼드 하시는 분들의 9/10은 자세 안나옵니다.
자세 제대로 안나오면 효과는 못보고
체력만 낭비하고 다치기 쉽죠.
그래서 비교적 자세가 쉽게 나오는 런지가
최고의 하체운동 같습니다.
이것 역시 바벨과 함께하면 자세 잡기가 힘든데
덤벨까지는 비교적 쉽고
효과는 허벅지 앞 뒤와 엉덩이까지.
ㅇㅇ 최고예요.
;)
