얼마전에 본건데 내장 지방이든 그냥 지방이든 간에 다른 방법이 있는건 아니라고 하더라구요. 꾸준한 운동과 식이요법이 말고는 없다고 하네요.
다만 지방 빠지는 순서가 내장이 먼저 빠진대요. 그러니 너무 걱정마시고 끈기 가지시고 하시면 될듯요 ^^.
지방 태우실려면 유산소 하시는게 좋습니다 ^^
쌀사탕13-07-01 10:23
211.♡.♡.53
유산소 위주로 해야겠네여
근데 안그래도 말랐는데 살 더빠지면.. 해골이 될지도;;;
투덜이스머프13-07-01 10:49
203.♡.♡.27
마르셨다면 웨이트도 병행하세요
[CP] 후라랄13-07-01 11:32
175.♡.♡.45
제가 말씀들인건 너무 웨이트만 하지마시라는 겁니다 ㅎㅎㅎ 투덜이님이 적은것처럼 웨이트 하셔야 합니다 ㅎㅎ
다만 운동 시간을 한시간으로 하면 삼십분 이상은 유산소로 하시는게 좋을거같습니다. 20분 이상 웨이트하시구요 ㅎㅎ
글고 너무 마르셨다면 현미나 바나나 같은걸로 탄수화물 섭취 해주시고 좋은 단백질 섭취도 꾸준히 해주셔야 합니다. 백미나 백색밀가루로 만든음식은 절대 자제입니다. 물론 저도 지키지 못하지만요 ㅋㅋㅋ
