BASEBALLPARK

3주차 : 2주차 종료후 중간테스트 결과에 따라 해당열을 선택합니다.

1일차 각 세트 사이에 60초씩 휴식합니다. (부족하면 휴식시간을 늘립니다.)
	16회이하 20회이상	21회이하 25회이하	26회이상
set 1	10	12	14
set 2	12	17	18
set 3	7	13	14
set 4	7	13	14
set 5	max (최소 9회이상)	max (최소 17회이상)	max (최소 20회이상)
2일차 각 세트 사이에 90초씩 휴식합니다. (부족하면 휴식시간을 늘립니다.)
set 1	10	14	20
set 2	12	19	25
set 3	8	14	15
set 4	8	14	15
set 5	max (최소 12회이상)	max (최소 19회이상)	max (최소 25회이상)
3일차 각 세트 사이에 120초씩 휴식합니다. (부족하면 휴식시간을 늘립니다.)
set 1	11	16	22
set 2	13	21	30
set 3	9	15	20
set 4	9	15	20
set 5	max (최소 13회이상)	max (최소 21회이상)	max (최소 28회이상)

오늘 포함

일단 이번주는 이 라인업으로


언제나 똑같이 주먹 꽉 쥐고
속도는 최대한 느리게

일 - 화 - 목 -


다음주 토요일 혹은 일요일경에 다시 올립니다

2009년 안에 푸쉬업 1000개를 목표로