BASEBALLPARK

작년 봄에 정줄 놓고 야식먹고 술먹고 2개월 놀았더니

70대 초반이던 몸무게가 79를 찍어주시더군요.

살찌니 다친적 있는 무릎도 아프고,

얼굴은 선풍기가 되고

달리기가 느려져서 야구팀에서도 욕먹고,


맘먹고 다이어트 시작했습니다.

목표는 71


# 일단 식단

1. 아침에 우유한잔

2, 점심은 콘프로스트 한줌과 우유 한팩

3. 저녁은 토마토 한개 혹은 바나나 두개

4. 밤에 컴터할 때 정 배고프면 꿀탄 우유 한잔.

5. 술먹을 때 안주 안먹고, 삼겹살집 가서도 상추에 파만 싸먹었...



# 운동

일단 근육운동은 나중에 하고 유산소만 3주 했습니다.

1. 점심시간에 간단하게 먹고(위에 적은 콘프로스트) 한시간 동안 사무실 주변을 빠르게 걷습니다.

2. 술약속 최대한 안 잡고 퇴근하면 일단 집까지 한시간 혹은 한시간 반 걷고 지하철을 탑니다.

3. 술을 많이 안먹은 날은 마찬가지로 집까지 한시간 걷고 지하철이나 버스를 탑니다.

저렇게 3주하니 체중이 70키로까지 쏙.

그뒤로 근육 운동을 2주인가 3주정도 해서 요요를 막았습니다.(이떄 근육 운동을 좀 하니 2키로 가량 찌더군요)





지금은 겨울동안 배짱이질 해서 저짓 다시 해야할 수도...하아..