뭐 사실 내년에 시작해도 늦은건 아니고 10년뒤에 시작해도 늦은것도 아니지
그냥
뭔가 꾸준히 하고 싶은데 동기부여가 될뿐
건강은 덤
▶◀ dr.레인09-04-12 23:22
143.♡.♡.37
2009년에 머 하겠다고 하고 한 적이 없......
점점 미워진닭 ㅠ_ㅠ
신조협려09-04-12 23:23
116.♡.♡.35
간단하면서도 어려운것만 찾아봐도 한두개가 아니잖냐
꾸준히 운동하기나 아침밥먹기, 혹은 쏠로탈출 후후후
배까쥬기09-04-12 23:19
114.♡.♡.78
2009년 합계 1000개인가혀;
신조협려09-04-12 23:20
116.♡.♡.35
한번에 천개지혀 후후후
설렁설렁하면 백개는 합니...
앙겔루스노부스09-04-12 23:20
124.♡.♡.64
이거 연일 하는건가요? 푸쉬업도 일종의 웨이트트레이닝이라고 본다면, 연일 하는 것은 바람직하지 않은 면도 있는데 말입니다...
신조협려09-04-12 23:20
116.♡.♡.35
하루하고 하루쉬고
하루하고 하루쉬고
하루하고 이틀쉽니다
많이 힘들면 그냥 이틀쉬어도 되고
앙겔루스노부스09-04-12 23:24
124.♡.♡.64
그렇군요. 당연히 제대로 된 웨이트 프로그램이라면 휴식이야 필수이니...
근육이나 근력형성의 삼대요소로 운동, 영양, 휴식을 꼽곤하죠. 운동이 없으면 나머지 둘이 의미가 없기에, 운동의 비율을 절대적으로 생각하는 경우가 많지만, 사람에 따라서는 운동의 비중이 제일 낮다고 주장하는 사람도 있을정도로, 휴식이나 영양도 엄청 중요하죠.
사실, 규칙적으로 건강을 위해 운동하는 것일 경우 영양은 큰 의미가 없긴 합니다만, 휴식만큼은 절대로 챙겨줘야 하기 때문에, 해본 이야기네요. 휴식을 안하면 근피로누적으로 부상당하기 십상이니...
신조협려09-04-12 23:28
116.♡.♡.35
휴식은 외공에는 절대 필수
특히 염좌발생우려가 있으므로 쉴때 팍팍 쉬어야 탄력받는다는건 뭐 더 잘알테니...
운동해봐야 살빠지거나 몸짱될 확률없는 나와는 달리 탄력있는 앙사마는 꾸준히 하시길 ㅋㅋ
앙겔루스노부스09-04-12 23:30
124.♡.♡.64
협려님은 근육량이 상당한데도, 기초대사량에 의한 체중유지가 안되는 것을 보면... 운동이론이라는게 예외는 분명히 있구나 하는 것을 느끼네요. 근육량이 보통사람과 많이 차이가 나실텐데 말입니다. 그런 경우는 가만있어도 근육이 소모하는 열량때문에 살이 안찌는데... 드시는게 워낙 많으셔서 그럴지도? 요즘 며칠 굶어도 안빠지는 것은 쌓인게 너무 많아서 그러신거 같기도 하구요.
신조협려09-04-12 23:31
116.♡.♡.35
분석의 제왕 앙사마 답지 않은 분석임
살안빠지는건 당연히 어려서 젖살이므로 그런걸 알텐데? 후후후
앙겔루스노부스09-04-12 23:40
124.♡.♡.64
소시적의 체형과 자라서의 체형은 직접적인 관계가 있는 것만은 아니거든요.
제가 태어났을때는 2킬로그램을 갓넘는 미숙아였던 것을 보더라도 말입죠~
물론 상관관계가 없진 않지만, 그것만으로 단정하기에는 개연성이 좀 약합니다.
신조협려09-04-12 23:49
116.♡.♡.35
아...몇개 하지도 않았는데 주먹은 뭉그라지는 느낌 타자치는 손가락은 벌벌
푸쉬업 프로그램은 이래서 좋은거같다는 괜시리 고통이 수반되는경우가 많아서 왠지 운동한거같다는
운동열심히하고 열심히 먹으러 갑시다
술은 그만마시고 ㅋㅋ
앙겔루스노부스09-04-12 23:52
124.♡.♡.64
새벽에 너무 괴로웠네요... 뭐 게워내기를 효과적으로 해냈던터라 금방 가라앉았지만... 소라우치님이 게워내는거 많이 도와줘보셨는지, 아주 적절히 등을 밀어주시더만요.
운동은 이번주부터 본격적으로 할거네요. 아직은 체력이 궤도에 안올랐지만, 하다보면 회복이 되겠죠~ 담주 주말쯤에 먹는 번개 한번 하면 좋지 싶기도 한데 말입니다?
신조협려09-04-12 23:54
116.♡.♡.35
담주는 난 당직이라 아마 힘들듯
잘하면 9동가서 불펜모 커플 밥사줘야될지도 모르고...
뭐 시간맞으면 봅시다흐
레인메이커09-04-12 23:23
121.♡.♡.28
이게 순서가
맨첫날 1일차 맨왼쪽 5세트를 하고 하루 쉬고 2일차 맨왼쪽 그담에 3일차 맨왼쪽
그담에 1일차 가운데세트 이런식으로 변하는건가요?
신조협려09-04-12 23:26
116.♡.♡.35
아뇨
원래 6주에 100개 하기인데요
지금 올려논건 3주차로써
2주차가 끝나면 - 예를 들자면 저게 1주차라고 생각하시면 하기전 기초테스트를 하면되구요
맨처음 횟수생각없이 최대한 팔굽혀펴기를 해봅니다
그 숫자가 만약
16회-20회인경우 맨왼쪽
21회-25회인경우 가운데
26회 이상인경우 맨오른쪽을 골라서
1일차 하고 하루쉬고
2일차 하고 하루쉬고
3일차 하고 하루 혹은 이틀 쉬는겁니다
연재게시판에 가보시면 자세한 설명이 있습니다
레인메이커09-04-12 23:29
121.♡.♡.28
아하 그렇군요. 감사합니다.
무리데스09-04-12 23:24
125.♡.♡.19
이제 몸짱신조 돼서 생기는 일만 남은건가? ㅋㅋ
신조협려09-04-12 23:28
116.♡.♡.35
저거 한다고 살빠질리가 읍지
그리고 몸짱되도 돈없으니 생길리도 읍구
마리09-04-12 23:24
124.♡.♡.97
이거 하면 어디에 좋은거지?;;;;;;;;
임군09-04-12 23:27
211.♡.♡.7
전신운동입니다.
무리데스09-04-12 23:28
125.♡.♡.19
중요한건 힙업도 될 거 같다능.
신조협려09-04-12 23:29
116.♡.♡.35
정신건강
재즈09-04-12 23:24
121.♡.♡.7
요즘 살빼기와 운동에 굉장히 집중하시는듯
뭐 특별한 일이라도 있으셨던건지요?
신조협려09-04-12 23:30
116.♡.♡.35
실제로 써논고 빼먹는날이 많아서
빛좋은 개살구임
재즈09-04-12 23:32
121.♡.♡.7
점심굶기는 몸 버리는 것 같은데
그것만이라도 좀 어떻게 ;;;
신조협려09-04-12 23:39
116.♡.♡.35
그건 점심값없어서...후후후
[초딩]불펜아이돌[훈남]09-04-12 23:31
219.♡.♡.121
너무 무리해서 하진 마세요 +_+
요즘 식사도 잘 안하신다고 그러던데 흣흣흣
신조협려09-04-12 23:38
116.♡.♡.35
작년에 6주 100회 베팍에서 유일하게 완성한 사람이 난데 무리일거까지야
다시 시작하는거일뿐
데모닉본녀09-04-12 23:33
125.♡.♡.198
댓글 읽어보면서 의문을 느낀 건데요...
신조님은 연세가 어케 되시는지요?
공개하기 쩜 그러시다면 쪽지라도;;; +.,+;
