BASEBALLPARK

º£À̽ºº¼ÆÄÅ© Àü±¤ÆÇ ³»¿ë
º£ÆÅ ´Ù½Ã Àß Çغ¾½Ã´Ù!

befaq

¸ð¹ÙÀÏ URL
http://m.baseballpark.co.kr
´ëÇ¥E-mail
jujak99@hanmail.net

±â³»½Ä ÀÀ¿ëÆí!!

ÀÛ¼ºÀÏ
10-06-05 17:25
±Û¾´ÀÌ
ÆÛ½º³ªÄÜ [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â
IP
180.¢½.¢½.201
±Û¾´ÀÌÀÇ ´Ù¸¥ °Ô½Ã¹° º¸±â
̵̧
1
Á¶È¸
9,588
´ñ±Û
7´Ü°è
½Ã°£º° ¿ª¼ø ´ñ±Û
¹¹ ÀÀ¿ëÆí ±îÁö´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸,,

±â³»½Ä¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù~!


Àü¿¡ ÀúÈñÆÀÀ̴̼ø Â÷Àå´ÔÀÌ °è½Åµ¥ ¿ø·¡´Â ±×ºÐÀÌ ÄÉÀÌÅ͸µÀ̶ó°í ±â³»½Ä Àü´ãÆÀ¿¡ °è¼Å¼­

±×ºÐ ÀÎÅÍºä ³»¿ëÀÌ Àֱ淡 ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.


±â³»½Ä ±Ã±ÝÁõ Q&A

¡á ±â³»½ÄÀÇ ±Ô°Ý°ú ±¸¼ºÀº?

¼º ÀÏ 1ÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿­·®ÀÎ 2000~2100kcal¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ ³¢¿¡ 700kcal À̳»·Î Á¦ÀÛÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â À£ºù¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀ» À§ÇØ ¾à 550kcalÀÇ Àú¿­·® ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ÀÏ¹Ý ¾ç½Ä ¸Þ´ºÀÇ °æ¿ì ¾ÖÇÇŸÀÌÀú, »ø·¯µå, ¾ÓÆ®·¹, µðÀúÆ®·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ »óÀ§ Ŭ·¡½º´Â 2~4°¡Áö ÄÚ½º°¡ ´õ ºÙ´Â´Ù.
* Ä®·Î¸® Á¤º¸ ¿µ¾ç½Ó¹ä ÇÑ»óÂ÷¸² 594kcal, ºñºö¹ä ÇÑ»óÂ÷¸² 733kcal, Àüº¹Á× 175kcal, ¾È½É½ºÅ×ÀÌÅ©519kcal, ¿¬¾î¿ä¸® 340kcal, ¸Þ·Î±¸ÀÌ 287kcal(¸ðµÎ Áֿ丮¸¸ ÇØ´ç)

¡á ±â³»½ÄÀÇ Á¦ÀÛ °úÁ¤ÀÌ Æ¯º°È÷ ´Ù¸¥ Á¡Àº?
 

Á¶¸®ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î Á¦°øÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ³ÃÀå »óÅ·Πº¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÒ·Î °¡¿­ÇÑ À½½ÄµéÀº ±Þ¼Ó³Ãµ¿±â¸¦ °ÅÃÄ¾ß Çϴµ¥ ±×·¡¾ß ¹«±Õ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ ±â³»¿¡ žÀç°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.

¡á ½Â°´ ´ëºñ ±â³»½Ä Á¦ÀÛ ºñÀ²Àº?

»ó À§ Ŭ·¡½ºÀÇ °æ¿ì Áֿ丮°¡ º¸Åë ¼¼ °¡ÁöÀε¥ ¼±ÅñÇÀÌ ³Ð¾î¼­ ¾à 20~40%¸¦ Áõ·®ÇØ Å¾ÀçÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ »óÀ§ Ŭ·¡½ºÀÇ °æ¿ìµµ ¿øÇÏ´Â ½Ä»ç¸¦ °í¸£Áö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çѽİú ¾ç½ÄÀÇ ºñÀ²Àº Çѱ¹À» Ãâ¹ßÇÒ ¶§´Â ¾ç½ÄÀÇ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇÑ½Ä 40%, ¾ç½Ä 60%·Î ±¸¼ºÇÏ¸ç µ¹¾Æ¿Ã ¶§´Â ¹Ý´ë·Î Àû¿ëÇÑ´Ù.

¡á ±â³»½ÄÀÇ ¹è½Ä ¼ø¼­´Â?

½Â¹«¿øµéÀÇ ´ã´ç ±¸°£À» ±âÁØÀ¸·Î ¾ÕÂÊ Á¼®ºÎÅÍ ¹è½ÄÇÑ´Ù. ±×·¯³ª 6~8½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Àå°Å¸® ³ë¼±¿¡¼­´Â 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±â³»½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸ç 2ȸ°´Â ÇüÆò¼ºÀ» À§ÇØ ¹Ý´ëÂʺÎÅÍ ¹è½ÄÇÑ´Ù.

¡á ä½ÄÁÖÀÇÀÚ´Â ¾î¶»°Ô?

Á¾±³³ª °Ç°­»óÀÇ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ¸¸é Ç×°øÆíÀ» ¿¹¾àÇÒ ¶§ º°µµÀÇ ÁÖ¹®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÃÖ¼Ò 24½Ã°£ Àü¿¡´Â ÁÖ¹®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿ë ½Ä»ç(ÄíÅ°, ÁÖ½º µî)µµ ¹Ì¸® ¿¹¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡á ½Â°´µéÀÌ Àß ¸ð¸£´Â ±â³»½Ä ÀÌ¿ë¹ýÀº?

½Ä»ç¿¡ ÇÔ²² °çµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò½º·ù¸¦ ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. A1¼Ò½º, ÇÖ¼Ò½º, ¿ì½ºÅͼҽº µîÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.




¶ÇÇÑ Àå°Å¸® ¿©Çà½Ã ÆÁÀ̶ó¸é,,

±â¾ÐÂ÷³ª ¿©·¯°¡Áö ÇǷζ§¹®¿¡ ±â³»½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ³»¸®´Â ³»³» ´õºÎ·è,,

ÀÌ·²¶© Á¦°¡ ¾Æ·¡ ¿Ã¸° ä½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇϴ°ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

¶Ç ä½ÄÀÇ °æ¿ì ÀÏ¹Ý ±â³»½Ä º¸´Ù ´Ü°¡°¡ ½ê´Ù°í Çϴϱñ,,°°Àºµ· ³»°í ºñ½Ñ°Å µµÀüÇØ º¸¼Åµµ ÁÁÀ»µí.

¶ÇÇÑ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î Àå°Å¸® ¿©Çà ÇÏ·Á¸é,

°í±âÁ¾·ù´Â °Ç³Ê ¶Ù°í ǪµùÀ̳ª ¿ä°ÅÆ® Á¤µµ·Î ¿ä±â¸¦ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥..

Àü,,,´Ù ¸Ô¾îµµ ÄÁµð¼ÇÀº ÃÖ»óÀÌ´øµ¥..¤»¤»

¶Ç ±â³»´Â ¸¹ÀÌ °ÇÁ¶Çϴϱñ ÇÑ µÎ½Ã°£¿¡ ÇÑÀÜÁ¤µµ ¹°À» ¸¶¼ÅÁÖ´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

Æ÷µµÁ꽺µµ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϴϱñ ÀÌ¿ëÇϼŠº¸½Ã´Â°Íµµ ÁÁÀ»°Í °°±¸¿ä.

¿äÁò¿£ µû·Î ¿äûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÆÁÖ¿¡ ³ÊÆ®·ù´Â ÁÖÁö ¾Ê´Âµ¥..

µû·Î ¿äûÇÏ¸é ³ÊÆ®¸¦ Áִϱñ,.

±â³»¿¡¼­ ¸ÆÁÖ µå½Ç²¨¸é »ì¦ ¿äûÇØ º¸½Ã´Â°Í µµ ÁÁÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.

°íÃßÀåµµ ¿äûÇϸé ÁÖ´Â°Ç ´ç¿¬È÷ ¾Æ½ÇÅ×°í..¤»

¶Ç,,ÇÑ°¡Áö ÆÁÀ̶ó¸é,,

»ì¦ ÄŶó¸é ÀÖ³Ä°í ¹°¾îº¸¸é Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù..¤»¤»




[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº ¢½ÇÖÃÊÄÚ¢½´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2011-11-08 20:09:09 ºÒÆæ¿¡¼­ º¹»ç µÊ]
Twitter Facebook Me2day
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
°øÁö BeFAQ °Ô½ÃÆÇÀÇ ¿ëµµ¿¡ ´ëÇؼ­ ¿î¿µÁø 08-05 47835 2
109 [³ª¸§Á¤º¸] °³¸í½Åû - °³¸íÇã°¡½Åû¼­ ÀÛ¼º ¹æ¹ý [2] ÆÛ½º³ªÄÜ ¢½ÇÖÃÊÄÚ¢½ 11-06 27926 5
108 [³ª¸§Á¤º¸] °³¸í½Åû - µé¾î°¡´Â ¸» [2] ÆÛ½º³ªÄÜ ¢½ÇÖÃÊÄÚ¢½ 11-06 11290 6
107 º£ÆÅ Ãßõ Àü±¹ ¸ÀÁý v1.2 (Ç¥¾È±úÁü) [14] ÆÛ½º³ªÄÜ ½Ò»çÅÁ 11-25 22116 3
106 ¿µ¾î¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÑ ÆÁ.... [8] ÆÛ½º³ªÄÜ ¢Ë ¿øÆÝÄ¡¹ÌÅ° 03-01 10244 2
105 [Tip] ´Ð³×ÀÓ ¸Þ´º¹Ú½º ÂÊÁö±â´É ¹× °Ë»ö ±â´É ¿¡·¯ Àӽà º¯Åë ´ëó¹ý [9] ÆÛ½º³ªÄÜ ..zzt 03-12 9806 0
104 µ¶°ÅµéÀ» À§ÇÑ Àü±â¸éµµ±â °¡À̵å~ [24] ÆÛ½º³ªÄÜ [7up]½ºÀ®¸Ç 03-17 11512 1
103 ÆÁ/¿ÍÀÌÆÛ °¥¾Æ³¢¿ì´Â¹ý;; [5] ÆÛ½º³ªÄÜ -_-)/ 03-17 8665 0
102 ÀÚÃë»ýÈ° ÆÁ(?) [30] ÆÛ½º³ªÄÜ [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â 04-12 12330 7
101 ÀÚÃë»ýÈ° ÆÁ(?)-2 [18] ÆÛ½º³ªÄÜ [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â 04-23 9592 2
100 ÇÁ·ÎÆú¸®½º ¸Ô´Â ¹ý [17] ÆÛ½º³ªÄÜ ÆÄ¿ï·Î 04-12 9683 0
99 [Áú¹®] ÂÊÁöÇÔ¿¡¼­ º£ÆÅ Á¢¼ÓÀÚ º¸´Â°Å¿ä '¤µ' [15] ÆÛ½º³ªÄÜ ¢½ÇÖÃÊÄÚ¢½ 04-16 9489 0
98 [»¹][ÆÄÆø]½ºÅ©¸³Æ®ÀÇ ¼¼°è´Â ¿À¹¦Çϱº¿©.. ¤» [4] ÆÛ½º³ªÄÜ chirp 04-22 11572 1
97 [»¹]´õÄ¡µå¸®ÆÛ¸¦ ¸¸µé¾îº¸¾Æ¿ä~ [6] ÆÛ½º³ªÄÜ chirp 05-04 12797 1
96 [Æß][ÆÁ]À¯Åõºê ¹öÆÛ¸µ ¹®Á¦ ÇØ°áÃ¥ [5] ÆÛ½º³ªÄÜ chirp 05-07 10516 1
95 ½º¸¶Æ®Æù ¼±Åÿ¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÑ ÆÁ(?) [8] ÆÛ½º³ªÄÜ [7up]½ºÀ®¸Ç 05-15 11895 1
94 [»¹]Á¦ RSS ±¸µ¶ ¸®½ºÆ® [61] ÆÛ½º³ªÄÜ chirp 05-18 17605 0
93 ÀüÁÖ¸¸ ¸ÀÁý ÀÖ³Ä! ¹®»ê¿¡µµ ÀÖ´Ù! - ¹Ý±¸Á¤ ³ª·çÅÍÁý [54] ÆÛ½º³ªÄÜ TldTld 05-19 13723 1
92 ¸éÁ¢¿¡ ´ëÇÑ ¾ê±â°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í¼­ ÇÑ ¸»¾¸... [7] ÆÛ½º³ªÄÜ ¸®¾óºí·ç 05-26 8090 3
91 (¼öÁ¤ ©÷)ºñÇàÀÇ Áñ°Å¿ò ±â³»½Ä¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù. [35] ÆÛ½º³ªÄÜ [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â 06-05 14071 2
90 ±â³»½Ä ÀÀ¿ëÆí!! [4] ÆÛ½º³ªÄÜ [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â 06-05 9589 1
<<  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  >  >>
copyright